za duzo

[...] w obsludze. Co do gainera- ja mialem podobna wage do Ciebie ok 63-65 kupilem gainera HI TEC WHEY MASS GAIN za 160zl 9kg w sklepie SFD. Kupilem go bo jest tani i jest go duzo, a dla poczatkujacego jest to wazne ze pijesz i nie przejmujesz sie tym, ze Ci nie starczy. Ja zaczalem jesc 2 lutego a mam jeszcze 3/4 jednego worka. Jak narazie masa [...]

no ciężary konkret, ale masz dużo do nadrobienia do tych z życiowych rekordów, będzie co obserwować, za jaki plan treningowy sie bierzesz? pozdro i zapraszam do siebie Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-11-06 18:36:49

Staż mam dużo większy tylko miałem kontuzję i nie ćwiczyłem dość długo teraz ciagłego stażu mam ponad rok , nie jestem głupi żeby z takim stażem brac sie za zle rzeczy :P

Sądząc po masie, jeśli staż jest faktycznie dużo większy, to dieta pewnie kuleje. Ja bym na twoim miejscu jeszcze poczekał. Tak, czy inaczej wypełnij ankietę, bo jak na razie za wiele o Tobie nie wiadomo.

Bardzo dziękuję za opinie. Tzn z moją dietą jest cięzko gdyż mam problemy z przewodem pokarmowym. Przez co bardzo szybko schudłam do 49kg ale później z własnej głupoty(człowiek mądry po szkodzie;)) przytyłam do poprzedniej wagi. Ogólnie moja dieta wygląda tak rano jakieś lekkostrawne kanapki najczęściej z jakimś serkiem białym czy topionym, obiady [...]

184 cm ważę 92 trenuje muay thai od dwóch lat nadam się na dłuższą metę ? I jak z płacą, czy 250 za nockę to dużo?

Posłuchaj kolegi, poczytaj posty, bo nawet nie wiesz za co dostałeś burę :] Słowem: brak podstawowej wiedzy. Jajka = dużo białka, sporo tłuszczy (ale odpowiednich) i śladowe ilości węglowodanów. Zastępujesz to chlebem: Niemal same węglowodany, do tego ich duża ilość. Owocem: Same węglowodany Jogurtem: trochę lepiej. Ale to nadal dużą ilość białka [...]

a co to za dawka ???30-40mg to duzo ???chlopaki z tego forum zajadaja po 80-100mg wiec jesczse malo wiesz zreszta zjedz i sie przekonasz

a wie ktos czy juz moge zaczac trening hst?nie za wczensiej bo nie wiem czytalem duzo o tym ze wzrosty maxymalne sa z gory dzieki

Olimp, a dokładniej jeśli chodzi o dokładny produkt to SP80 za ok. 160 zł dostajesz 3.2 kg dobrego białka, śmiem powiedzieć że dużo lepszego niż(napewno w smaku) ostrowia. A ostrowia nie wychodzi wiele taniej niż SP80.

Początki były bardzo chaotyczne, tzn zero planu i machanie losowo wybranymi przyrządami :) Celem wtedy było zjechanie z wagą i nabranie sportowej sylwetki. Dużo nie poleciało bo gruby to nie byłem ;) Później zaczęły się kombinacje z planami treningowymi. Po wklejeniu go tutaj okazało się, że był bardzo zły tzn mocno przeciążony. W tym roku [...]

Musisz spełnić przez miesiąc 3 warunki po primo ćwiczyć codziennie albo 3-4 razy w tygodniu a w wolne dni basen trening intensywny dużo seri krótkie przerwy 8-12 powt. po drugie musisz jeść zamiast gainera dziennie 2x100 kasza gryczana 2x100g makaron bronzowy i raz ziemniaki do tego 2 x mięso i raz mięso z ryby do tego co najmniej 10 jaj najlepsza [...]

[...] dawkujemy pod kilogramy? Czy bierzemy pod uwage ze wystepuje juz w organizmie, rozpatrujemy to na zasadzie sredniej produkcji tygodniowej. Chlopaki 500mg samego testa to duzo? %-) bez t3, hgh. 500mg to optymalna dawka dla doroslego kolesia :-) Ja mam takie podejscie. U mnie czy ktos 80kg czy 110 to srednio daja 500mg testa. Marcel nie [...]

nie bede cie okłamywał plan na którym ćwiczysz jest beznadziejny i nie nadaje sie do ćwiczenia powoli każda partia ci bedzie wysiadac, niewiem skad masz taki plan i kto go układał w poniedziałek robisz biceps w środe robisz plecy i zaraz znowu biceps triceps masz przeładowany, do przedramienia sie przyłożyłeś jak by to była jakaś duża partia [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi :) Jeśli chodzi o nogi to są to głównie mięśnie (w ciągu roku dużo chodziłam na siłownie i teraz mam duże czwórki i łydki ) ,a tłuszcz nie spala mi się równomiernie ,bo z przeszłości wiem ,że chudnę strasznie z brzucha a nogi pozostają takie same co trochę dziwacznie wygląda .

Odnośnie wielkości to chodzi o to że mniejszy skoczek lepiej znosi przeciążenia i wysiłek a poza tym to te 20 czy 30 kg mniej to dużo biorąc pod uwagę całą grupę tym samym szybciej samolot może wystartować. Tak samo jest przy wyborze pilotów na odrzutowce. Oczywiście jeśli jesteś duży to nie powiedzą ci "ty nie skaczesz bo jesteś za [...]

Na twoim miejscu zrobiłbym tak że , kupiłbym dużo gainerka , a krete wziołbym za jakies 1-1,5 miecha --==(D-B-Z)==-- --==Mistafa Dafagbhut==--

[...] kusilo:) a jak nawet skusi to raz na tydzien moze o tym tez tam przeczytasz. A jesli nie wiesz jak cwiczyc, to pewne propozycje tez znajdziesz tu na forum. To są wręcz gotowce. Wystarczy poszukac. Czyli teraz przestajesz narzekac, duzo czytasz i bierzesz sie za siebie, tak? :) pozdr! Zmieniony przez - lady_guest w dniu 2009-10-05 20:57:40

[...] tego kontretnie o Tobie).Zawsze bylem zwolennikiem dobrej diety a suple tylko pomagaja nam w tym co chcemy osiagnac ,pomagaja a nie robia.Z ilosciami produktow to masz racje duzo tego ale nie mozna mowic osobie nowej ze glutamina czy BCAA nie daja rezultatow przy treningach masowych.Przeciez nie zawsze musza to byc wyniki spowodowane wzrostem [...]

[...] ogrom na Twoj organizm. Nawet moznaby sie pokusic o zejscie z silka do dwoch porzadnych calosciowych dni treningowych. Bieganie to znow kolejny wysilek ktory obciaza Twoj organizm a co za tym idzie blokuje postepy w budowaniu masy, nie blokuje jesli uwglednione jest to w diecie ale wtedy regeneracja bedzie duzo gorsza niz powinna byc. pozdrawiam